SPERIMENTARe IL MEDITARe

SPERIMENTARe IL MEDITARe

- pratica giornaliera-

0 

quando pensate di meditare

vigilate sugli inevitabili pensieri che si verranno a creare (resistenze)

e iniziate subito, perché il "dopo" in questi casi coincide con il "mai"

pensiero - azione        questo è un buon inizio !

1 

scegliete uno spazio accogliente e silenzioso della vostra abitazione

una bella seggiola con schienale eretta sembra essere in occidente 

condizione posturale perfetta

2

sedetevi comodamente, gambe parallele, mani unite in grembo

schiena tendente alla posizione eretta che sarà via via ricercata

nel graduale rilassamento e nell' affinarsi della percezione

3

portate semplicemente l' attenzione al respiro 

diverrà più ampio in modo del tutto naturale 

seguite l' onda del respiro senza mai forzarlo

e sentendone i benefici effetti.

permanere qualche minuto

4

portate l'attenzione alla condizione in cui vi trovate

se avvertite disagi, portate lì, il respiro

calmo e profondo  in quel punto

e rilassate, acquietate, nutrite

fino a migliore e possibile rilassamento

5

portate ora l'attenzione al centro fra le sopracciglia

e mantenendola in quel punto intonate il mantra

OM SHANTI che significa "PACe"

riportate l' attenzione sul respiro e sul corpo

aiutandovi con lievi e piccoli movimenti 

a vostro piacimento

6

due volte al giorno, leva il medico di torno

non superate i 20 min

 la meditazione ben praticata è potente e tira fuori ...

7

  è del tutto naturale che l'attenzione si venga a distogliere,
 ciò non è sintomo di non riuscita,  

        osservate i pensieri, sorridete, e quando ve ne accorgete 

         con leggerezza  tornate al respiro e alla vostra concentrazione

           buona meditazione 

                                  mata   

Massimo Matarozzo
operatore olistico

insegnante di meditazione diplomato associazione atman 

 terapeuta della riequilibratura dei chakra 

mediante terapia radiante (meditazione )

 e terapia magnetica (pranoterapia)

 studioso di scienze olistiche 

riceve e tiene corsi 

 presso il centro IL SALe DI SIMo

via cattaneo19

Cambi Bisenzio 

e presso propria abitazione 

via Campani18a

firenze (zona Carlo del prete)

disponibile anche per domiciliari
e terapie web

poeta, doppiatore, cantante, e appassionato 

dell'uso vibrazionale della voce  

di cui tiene corsi e organizza eventi

cel 3284659280

mail: massimomatarozzo@virgilio.it

Skype: massimo.matarozzo